Süt Ürünsüz Ketojenik Beslenme Paketi

Açıklama

Bu beslenme paketinde öğle ve akşam öğünlerinde mutlaka hayvansal protein kaynaklarına yer verilir. Kadınlar için öğün başı hayvansal protein gramajı 100 gram, erkekler için ise 120 gram olarak planlanır. Kahvaltılarda ise yumurta çeşitleriyle hem doyuruculuk sağlanır hem de kaliteli protein alımı desteklenir. Avokado, zeytinyağı, hindistan cevizi yağı, kuruyemiş gibi sağlıklı yağ kaynaklarına bolca yer verilir. Bu sayede vücut karbonhidrat yerine yağı enerji olarak kullanmaya başlar ve yağ yakımı süreci aktif hale gelir.

Kalori hesabı yapmasak da, kadınlar için günlük enerji alımı ortalama 1300-1600 kcal, erkekler için ise 1400-1800 kcal aralığındadır. Bu yaklaşım, hem sürdürülebilir yağ yakımını hem de metabolizmanın dengeli çalışmasını destekler.

Süt Ürünsüz Ketojenik Beslenme Paketi Örnek Menü

Bugün kilo ile ilgili problemlerimizin olmasının en büyük nedeni bazı gıdalara karşı bağımlı olmamız ve bu gıdalarla ilgili porsiyon kontrolü yapamamamızdır. Bunun en büyük nedeni ise bu gıdaların bağırsaklarımızdaki kötü mikroorganizmaları besleyerek, bu bakterilerin çoğalmasına ve koloni kurmasına sebep olmasıdır. Özellikle gluten, nişastalı karbonhidratlar, süt ürünleri ve şeker bu mikroorganizmaları besler. Bu mikroorganizmalar kendi ırklarını devam ettirmek için beynimize onları besleyen yiyecekleri daha çok birbirimize neden olan sinyaller yollarlar. Bu yüzden genel olarak bu gıdalara karşı bağımlılığımız söz konusudur.

Kandida mantarı, bu mikroorganizmaların en çok bilineni ve en sık görülenidir. Hangi de mantarının bağırsaklarımızda aşırı büyümesi gıda bağımlılıklarının yanında birçok hoş olmayan semptoma neden olmaktadır. Bunlardan bazıları;

1- Kronik Yorgunluk

2- Gluten, şeker ve süt ürünlerine karşı bağımlılık.

3- Duygu Düzensizlikleri

4- Yineleyen Vajinal ve İdrar Yolu Enfeksiyonları

5- Ağız Pamukçuğu

6- Sinüzit Enfeksiyonları

7- Bağırsak Sıkıntıları

8-Bilinç Bulanıklığı

9-Deri ve Tırnakta Mantar Enfeksiyonları

10-Hormonal Dengesizlik

Habit Ketojenik Diyet Rehberi

Bağırsaklarımızdaki kandida mantarını besleyen yiyecekler:

Şeker

İşlenmiş ya da meyvenin içindeki doğal şeker kandia mantarını besler.

Gluten

Buğday, arpa, çavdar gibi glutenli tahılların aşırı tüketimi da kandida büyümesini destekler

Nişasta

Glutensiz de olsa pirinç, patates, karabuğday, yulaf, baklagiller gibi nişasta içeren karbonhidratlar.

Hayvansal Süt Ürünleri

Kefir, yoğurt, peynir, süt, krema gibi hayvansal süt ürünleri

İşlenmiş Yağlar ve Katkı Maddeleri

Ayçiçek yağı, mısırözü yağı, margarin gibi işlenmiş yağlar ile mono sodyum glutamat (çin tuzu), sodyum nitrit (pembe tuz), aroma vericiler, koruyucular gibi katkı maddeleri.

Habit süt ürünsüz ketojenik paket, yukarıdakilerin HİÇBİRİNİ içermez. Bağırsaklarımızdaki iyi bakterilerin büyümesini sağlayan lifleri ve prebiyotikleri bol miktarda içerir.

Habit beslenme paketleri hakkında daha fazla bilgi için whatsapp – chat üzerinden veya 0212 900 3300 numaralı telefondan bize ulaşabilirsiniz.