Açıklama
Ketojenik beslenme vücudun enerji kaynağını karbonhidratlardan yağlara çevirdiğiniz bir beslenme şeklidir. Aldığınız kalorilerin %70’inin yağlardan, %25’inin proteinlerden %5’inin de karbonhidratlardan oluşur.
Bu şekilde beslenmeye devam ettiğimiz takdirde vücut enerji kaynağı olarak kendi üzerindeki yağlara yönelir. Aynı zamanda karaciğerimiz ihtiyacımız olan karbonhidratı üretmeyi tekrar hatırlamaya başlar.
Kalori hesabı yapmasak da, kadınlar için günlük enerji alımı ortalama 1300-1600 kcal, erkekler için ise 1400-1800 kcal aralığındadır. Bu yaklaşım, hem sürdürülebilir yağ yakımını hem de metabolizmanın dengeli çalışmasını destekler.
Sağlıklı yağlar:
Soğuk sıkım sızma zeytinyağı, zeytin, çiğ kuruyemişler, soğuk sıkım hindistan cevizi yağı, avokado, organik yumurta, keten tohumu, tahin, chia tohumu
Sağlıklı protein kaynakları:
Organik yumurta, organik tavuk, hindi, balık, hormonsuz kuzu ve dana eti, deniz kabukluları
Sağlıklı karbonhidrat kaynakları:
Roka, maydanoz, dereotu, kuşkonmaz, pazı, ıspanak, brüksel lahanası, brokoli, karnabahar, mor lahana, pancar, beyaz lahana, avokado, salatalık, biber, limon, shitake mantarı, kestane mantarı, istiridye mantarı, sap kereviz, kırmızı biber, yeşil biber, sarı biber, yeşil soğan, taze kişniş, marul, kıvırcık, frenk soğanı, taze fasulye, kırmızı soğan, beyaz soğan, karalahana.
Beden bu beslenmeye adapte olduktan sonra enerji kaynağı olarak yağları kullanmaya başlar. Yağlar karbonhidratlar gibi çabuk tükenen bir enerji kaynağı olmadığı için, ara öğün ihtiyacınız ve tatlı krizleriniz azalır. Vücudunuzu adeta bir yağ yakım makinesine çevirirsiniz.
PEKİ HABIT KETOJENİK BESLENME PAKETLERİNİN FARKI NE?
Biz ketojenik paketimizi tasarlarken 3 önemli konuyu hedefledik:
- Vücudunuzun enerji kaynağı olarak yağları kullanmasını bedenimize öğretmek. Bunun için her gün kapınıza gelen paketlerde %70 yağ, %25 protein ve %5 karbonhidrat oranını çok dikkatli uyguluyoruz.
- Karaciğerimizin vücudumuzun ihtiyaç duyduğu karbonhidratı üretmesini tekrar karaciğerimize hatırlatmak. Aslında karaciğerimizin ihtiyacımız olan karbonhidratı üretebildiğini biliyor muydunuz? Vücudumuzun üretebildiği bir besini çocukluğumuzdan beri her gün yüksek miktarlarda tükettiğimiz için karaciğer tembelleşiyor. Karbonhidrat üretimini bırakıyor. Habit tasarladığı ketojenik menüleri ile karaciğerimize tekrar karbonhidrat üretmeyi hatırlatıyor. Böylece hamur işi ve tatlılara olan zaafımız büyük ölçüde azalıyor.
- Bağırsak mikrobiyotamızı dengeye getirmek. Tatlı ve hamur işi bağımlılığımızı kronik yorgunluğumuzun, vitamin mineral eksikliklerinin ve birçok hastalığın nedeni, 2. beynimi olan bağırsaklarımızdaki dengesizliktir. Kötü beslenme alışkanlıkları, aşırı ilaç kullanımı, aşırı şeker ve hamur işi tüketimi bağırsaklarımızdaki kötü bakterilerin çoğalmasına, iyi bakterilerin azalmasına neden olur. Habit, ketojenik paketiyle kötü bakterilerin azalmasına, iyi bakterilerin artmasına yardımcı olur.
Genel ketojenik beslenmede jambon, peynir gibi ürünler de yer alabilmesine rağmen biz Habit’te doğal felsefemizden ödün vermeden ketojenik paket hazırlıyoruz. Yağ kaynağı olarak organik yumurta, natürel sızma zeytinyağı, organik soğuk sıkım hindistan cevizi yağı, avokado, zeytin, ceviz, badem, deniz balığı gibi ürünleri kullanıyoruz.
Beslenme paketlerimiz sadece kilo verme amacıyla değildir
İş temposu veya diğer uğraşlar içerisinde doğal, katkısız yiyecekler hazırlayamayanlar için de ideal olup, kısa sürede vücudunuz kendi kilosunu bulacaktır. Çok özel sağlık sorunu olmayan herkes tarafından sürekli veya ara ara uygulayabileceği bir pakettir. Uygulamadan önce doktorunuza danışınız.
Ketojenik beslenme paketimiz hafta içi ve hafta sonu dahil farklı günlerde ev veya iş adresinize aç kalmayacağınız porsiyonlarla gönderilir. 3 öğünden oluşan yiyecekler kapınıza kadar gelmektedir. Klasik diyetlerde görüldüğü üzere, diyet döneminde kilo verdirip, diyet sonrası verilen kiloların geri alınmaması için Habit marka ismimize uygun alışkanlıklarınızı değiştirmeyi hedeflemektedir. Bu sebeple menülerimiz hafta içi ve hafta sonu gönderiliyor olmaktadır. Habit menüsü diyet işkencesine dönmek yerine ömür boyu doğal ve katkısız diyet ve beslenme alışkanlığı kazanmanızı hedeflemektedir.
Bunun sonucunda sürekli diyet yap, kilo ver, yine kilo al, diyet yap sarmalından kurtularak, vücudunuzun kendisine uygun kilosunu bulması sonucu hayat boyu sürdürebileceğiniz alışkanlıkları kazanmış olacaksınız.
Habit Ketojenik Beslenme Paketi Örnek Menü
Ücretsiz Habit Ketojenik Diyet Rehberi
Habit beslenme paketleri hakkında daha fazla bilgi için whatsapp – chat üzerinden veya 0212 900 3300 numaralı telefondan bize ulaşabilirsiniz.
Değerlendirmeler
Henüz değerlendirme yapılmadı.